हेल्दी रहने का सबसे सस्ता और आसान तरीका है टहलना, जानें कैसे वॉक करें

 

ऐक्टिव रहना अच्छी लाइफस्टाइल का हिस्सा माना जाता है। हेल्दी डायट के साथ आपका बॉडी मूवमेंट अच्छे इम्यून सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। एक जगह बैठे रहने से आपको मोटापे सहित कई बीमारियां घेर सकती हैं। ऐक्टिव रहने का सबसे अच्छा तरीका है वॉक करना। टहलने के फायदे आप लोग कई बार पढ़ और सुन चुके होंगे। सबसे अच्छी बात है कि इसमें कुछ खास मशक्कत नहीं लगती न ही खर्चा आता है। अगर आप वॉक करने की प्लानिंग ही करते रह जाते हैं, अब तक शुरू नहीं किया तो इसके ये फायदे जरूर जान लें, मोटिवेशन मिलेगा।

इम्यून सिस्टम को मिलती है ताकत

टहलने से आप जल्दी-जल्दी इनफेक्शंस के शिकार नहीं होते। 1000 लोगों पर हुई एक स्टडी में सामनेआया था कि जो लोग रोजाना 30 से 45 मिनट वॉक करते हैं, उनका बीमार होने का प्रतिशत कम होता है। उन्हें सांस से जुड़ी बीमारियां नहीं होतीं।

लंबी होती है उम्र

तेज-तेज टहलने या ब्रिस्क वॉक करने से आपको लंबी उम्र मिलती है। शोधों में पता लगा है कि तेज टहलने से मौत का रिस्क ओवरऑल 20 फीसदी कम होता है। वहीं अगर आप ब्रिस्क वॉक करते हैं तो मौत का खतरा 24 फीसदी तक कम करता है।

मेंटल हेल्थ के लिए है बेस्ट

कई स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि टहलने से आपका मूड अच्छा होता है। वॉक करने से ऐंग्जाइटी और डिप्रेशन के लक्षणों में राहत मिलती है।

धूप में टहलें तो मिलेगा विटामिन डी

विटामिन डी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करन के लिए  बेहद जरूरी है। अगर आप सुबह के वक्त धूप में वॉक करते हैं तो आपको विटामिन डी भी मिलता है।